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叶酸片有什么功效 产科医生不会告诉你的小秘密(3)

发布日期:2018-10-11 18:05:39编辑:婧子

哪些食物中含有叶酸?

日常生活中很多食物里面都是含有大量叶酸的,因为有的孕妇早期孕吐比较厉害,她们吃不下任何东西,就算是吃叶酸也是一吃下去就吐出来了,所以这类孕妈妈可以吃一些含有叶酸多的食物。

1、豆类

黄豆,绿豆,红豆,黑豆,豆制品,核桃,栗子,松子等。

2、水果类

草莓,葡萄,苹果,橘子,樱桃,桃子,李子,杨梅,石榴,猕猴桃、梨、胡桃等。

3、谷物类:

大麦,小米,米糠、糙米、全麦面粉、小麦胚芽等。

4、动物类

动物肝脏、肾脏(猪肝、猪心、鸡肝、鸡心、鸭肝、鸭心),牛肉、羊肉、鸡肉等。

5、蔬菜类:

莴苣、小白菜、菠菜、花椰菜、油菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

小编的话:怀孕之前,怀孕早期补充叶酸这几乎是人人都知道的事情了,就算是孕早期呕吐比较厉害的孕妇,也是要尽量让自己把叶酸吃到肚子里去的。以上我们分享了关于吃叶酸的一些作用与功效,还有日常饮食中哪些食物中含有叶酸,需要补充叶酸的朋友们可以作为参考,多多吃这些食物相信你体内的叶酸值一定会达到正常水平的。

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