叶酸片有什么功效 产科医生不会告诉你的小秘密(3)

哪些食物中含有叶酸？

日常生活中很多食物里面都是含有大量叶酸的，因为有的孕妇早期孕吐比较厉害，她们吃不下任何东西，就算是吃叶酸也是一吃下去就吐出来了，所以这类孕妈妈可以吃一些含有叶酸多的食物。

1、豆类

黄豆，绿豆，红豆，黑豆，豆制品，核桃，栗子，松子等。

2、水果类

草莓，葡萄，苹果，橘子，樱桃，桃子，李子，杨梅，石榴，猕猴桃、梨、胡桃等。

3、谷物类：

大麦，小米，米糠、糙米、全麦面粉、小麦胚芽等。

4、动物类

动物肝脏、肾脏（猪肝、猪心、鸡肝、鸡心、鸭肝、鸭心），牛肉、羊肉、鸡肉等。

5、蔬菜类：

莴苣、小白菜、菠菜、花椰菜、油菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

小编的话：怀孕之前，怀孕早期补充叶酸这几乎是人人都知道的事情了，就算是孕早期呕吐比较厉害的孕妇，也是要尽量让自己把叶酸吃到肚子里去的。以上我们分享了关于吃叶酸的一些作用与功效，还有日常饮食中哪些食物中含有叶酸，需要补充叶酸的朋友们可以作为参考，多多吃这些食物相信你体内的叶酸值一定会达到正常水平的。