益生菌和益生元，两者有何区别？

益生菌和益生元这两个词，看起来非常相似，又高频率出现在母婴产品中，宝宝的奶粉里有它们，宝妈的营养品里有它们，但是，你知道它们的区别吗？你知道如何挑选这两种“益”意非凡的成分吗？

益生菌：活菌活能量

益生菌是一种存活在人体肠道内，对人体能够发挥有益作用的微生物，它是一种活着的细菌，可以帮助胃肠道蠕动，促进蛋白质、脂肪、糖类等核心营养物质的分解代谢和消化吸收，同时它们中的一部分，具有合成维生素B族的作用。

市面上常见的益生菌有多个种类，其中酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌较为常见常用。

酵母菌：调节胃肠道平衡

研究发现酵母菌具有调节肠道细菌和微生态平衡的作用，可以促进营养物质的消化吸收和分解，提高机体免疫功能等酵母菌还有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏

乳酸菌：促进消化

乳酸菌是最常见的益生菌，已经被广泛应用并认为对人和动物是安全的，有促进消化的作用

双歧杆菌：多功能有益菌

其是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中值得重视和研究的一种，它可以减缓解便秘、维持胃肠道正常菌落平衡，减少食物对胃肠道黏膜的刺激，减轻腹泻症状，双歧杆菌可以产生维生素B族及丙缬氨酸人体必需氨基酸，对于人体具有重要的营养作用。

益生元：膳食补充，辅助益生菌

益生元是一种膳食补充剂，它可以辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，从侧面强化胃肠道消化吸收能力，益生元是益生菌的食物“，也可以抑制有害的细菌，调整胃肠道微环境。

那该如何选择呢？

对于不同的人均而言，益生菌都是一个不错的选择，年幼的宝宝（2-3岁以内）调理肠胃，应该选择益生菌，益生菌的营养补充效果较为直接且有效，同时一般来说，奶粉中都含有益生元，宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的（不喝奶粉食用辅食为主的宝宝可以适当补充益生元），如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。

益生菌和益生元对于身体有不错的益处，大家在食用时，应当注意不要使用滚烫的开水冲泡，避免有益成分受损，使用40度左右的温水最佳。