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十个孕妇九个缺钙 支招!孕期钙片什么时候吃效果最好(2)

发布日期:2017-05-10 21:08:30编辑:婧待花开

孕妇钙片什么时候吃最好

整个孕期中,孕前补钙效果最好。一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙,这个时候身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中,春季最利于钙质的吸收。在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收。

钙片什么时候吃最好

一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收。晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

宝宝钙片什么时候吃最好

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。

因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。

另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是“早睡早起做运动”。

另外,适当晒晒太阳。

小编的话:从上文中我们知道了,钙片最好是睡前吃最好,这个时候吃更有利于人体对钙的吸收。更需要注意的是,吃了钙片后并不表示,人体的钙质就饱和了,完全吸收了,也是要能过我晒太阳,或吃些有助于钙吸收的食物为好。平日应该多吃些新鲜的蔬菜瓜果,加上适当的运动,再加上正确的服用钙片的方法,相信身体一定会棒棒的,不会再有缺钙的现象出现了。

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