10个月宝宝吃什么鱼好 3种鱼宝宝越吃越聪明(2)

3、鳕鱼

鳕鱼属于深海鱼类， 其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼维生素A和D，我们给宝宝吃的鱼肝油就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼的蛋白质比三 文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。鳕鱼刺少，妈妈们可以选购冷冻的鳕鱼排给宝宝食用。

宝宝吃鱼的注意事项 　　

1、最好食用应季的鱼

因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。

2、讲究烹调方式

最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。另外还可以将鱼做成鱼丸，这种吃法比较安全、清淡，而且味道鲜美，无论是哪种鱼都可以做。

3、可添加蔬菜作为配菜

这样既增加口感又均衡营养，炖鱼时，不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。

小编的话

鲈鱼、太阳鱼、鳕鱼都是很适合宝宝食用的鱼类。宝宝吃鱼好处多多，建议每周至少给宝宝吃1-2次鱼，最好食用应季的鱼，采用蒸、煮、炖的等方式。至于如何给宝宝剔除鱼刺，宝妈可以在网上搜索一下，也可以学习更多宝宝吃鱼的做法。