宝贝过冬饮食全攻略！教你一口一口吃出健康

　　立冬将至，秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动愈发频繁，婴幼儿机体各系统和器官发育尚不成熟，更需要注意“顺时养生”。所以，父母应及早做好宝宝的防寒抗冻工作，制定合理的饮食计划，为宝宝健康过冬提供充足的营养储备。

 

　　攻略1：保暖不可表面，御寒食物提高抗寒力

 

　　在很多父母眼里，保暖就是给宝宝裹上厚重的衣物，保证温度别着凉。然而，防寒保暖工作不可表面化，应从内在提升宝宝的抗寒力，保证“物理防寒”和“食补”双管齐下。天气寒冷时，人体为了适应低温环境，会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，加速脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解，再加上宝宝皮下脂肪少，皮肤毛细血管丰富，体表面积较大，身体的热能比成人更容易散失。因此，冬季应让宝宝多食用各种肉、蛋、奶制品、豆制品等富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，为身体消耗提供充足的热量，但也要避免摄入过多热量引起小儿肥胖。另外，钙也能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响人体的耐寒能力。

 

　　攻略2：维系消化活力，益生菌呵护肠道健康

 

　　人体消化系统中存在着多种消化酶来帮助人体消化和吸收营养物质，当气温下降时，酶的活性相较其他季节明显降低，对营养物质的吸收率和利用率也随之降低，尤其对于消化系统发育还不完善的婴幼儿来说，情况更加严重。因此，冬季应重点强化宝宝消化系统的活力，适当补充具有针对性功效的益生菌，增加有益菌数量，维护肠道菌群平衡，为宝宝的消化系统建立有效屏障，抵御病菌侵入，全面呵护肠道健康，促进体内营养物质的消化和吸收。父母购买益生菌产品时最好选择值得信赖的大品牌，注意菌种菌数的选择，比如已经上市20多年的达因药业伊可新品牌，旗下的四款益生菌粉选用进口适合婴幼儿的菌种，对于宝宝的肠胃问题、过敏问题、抵抗力差等常见问题均有针对性的配方产品，不仅能够让宝宝拥有健康肠道，而且还能减少冬日常见病的发病几率。

 

　　攻略3：营养均衡多元，维生素AD增强抵抗力

 

　　无论什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食材多元化，注意膳食营养均衡摄入。冬季气候干燥，持续低温天气影响人体的新陈代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致宝宝缺少维生素。父母应给宝宝多食用桔子、柚子、白菜、南瓜等富含维生素C的时令蔬果。但值得注意的是，维生素A和维生素D不同于可溶于水的维生素C，在蔬果中并不直接存在。外加两者物理性质不稳定，且从蔬果中转化来的量很少，光靠食补远不能满足宝宝的生长需求。而维生素AD又是宝宝生长发育必不可缺的关键营养素，维生素A被称为“抗感染维生素”，维持着皮肤、呼吸道和消化道粘膜的完整性，形成人体的第一道免疫防线，还能增加免疫细胞活性和抗体合成，有效提升身体抵抗力，在雾霾频繁的冬季，这对于宝宝来说更是重要。此外，维生素A对促进骨骼发育、视力发育以及预防缺铁性贫血也有着不可忽视的作用。维生素D不仅能促进钙吸收，而且能与维生素A一同增强身体抵抗力、促进骨骼发育。因此，我国儿科医生和专家都建议婴幼儿额外补充维生素AD，常见补充方法为每日1粒伊可新维生素AD滴剂，至少坚持服用到3岁。

 

　　攻略4：食物清淡细软，温热食物调理脾胃

 

　　冬季是肠胃比较脆弱的季节，也是养脾健胃的好时机。家长在给宝宝辅食烹饪时，应注意清淡少油腻、细软易消化，同时选择一些温热性食物来呵护宝宝的脾胃，比如给宝宝准备养生粥，像腊八粥、山药肉、肉末粥和大枣粥等都是不错的补充佳品。冬日喝粥既能帮助补水润燥，也有利于宝宝吸收热量和营养。煮粥时尽量小火慢熬，帮助营养物质充分析出，也能减轻一些消化能力较弱宝宝的肠胃负担。由于冬季热量散发较快，妈妈们烹饪食物时不妨多尝试羹糊类做法，可以有效减缓热量散发。此外，冬天宝宝饮食要特别注意避免食用生冷食物，以防出现腹痛、腹泻等肠胃问题。

 

　　冬季为宝宝准备饮食时，一定要注意搭配得当，进补有度，并且注意关键营养的补充。如此一来，不仅能帮助宝宝健康过冬，还能为来年春天的生长发育提供坚实的营养储备，让成长先行一步！