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别再问给宝宝吃什么补钙了 这4种食物是宝宝补钙好助手(2)

发布日期:2017-07-10 16:36:20编辑:薄荷

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

缺钙宝宝吃什么补钙 

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

缺钙宝宝吃什么补钙 

小编的话

以上就是宝宝缺钙的症状和补钙的食物。如果宝宝缺钙严重,建议食补药补同时进行,这样效果更好。在补了一段时间的钙之后,宝宝缺钙的症状会慢慢得到缓解。平时要注意让宝宝养成不挑食的习惯,保证饮食均衡、营养多样化。

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