母婴视界科普：宝宝的DHA从什么时候开始补充？要补到多少岁？

宝宝的DHA从什么时候开始补充？要补到多少岁？

DHA作为宝宝生长发育的“脑黄金”、“眼黄金”，一直以来都是宝妈们重点关注的营养成分。很多宝妈都私信咨询母婴视界，宝宝的DHA从什么时候开始补充？要补到多少岁？母婴视界就来给大家科普一下。

一：DHA是什么？DHA有什么作用？

具体来看，DHA学名为二十二碳六烯酸，是长链多不饱和脂肪酸的一种，也是大脑突触的重要组成成分，DHA在人类的大脑皮层脂质中占10%左右，在与学习记忆有关的海马体中占25%，在视网膜中的占比更是超过了50%。

DHA不仅能够助力孩子的大脑发育、提升智力基础，还能参与视神经的代谢，保护孩子视网膜，提高视网膜对光的敏感度，助力视力发育。此外，还有研究发现，多动症孩子体内的DHA/ARA水平也低于正常儿童，因此DHA对于孩子缓解注意力不集中、易怒暴躁等可能也存在一定的作用。

二：宝宝的DHA从什么时候开始补充？

宝宝的DHA从什么时候开始补充比较好？《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中明确提到：“孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。”“孕期补充DHA能降低婴儿食物过敏发生率和青少年哮喘发生率。”许多文献、研究也表明，孕期就开始补充DHA对于胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要。

同时，据相关研究显示，孕妇在怀孕后的第三个月内，母体每天将通过胎盘传递大约50-60mg的DHA给胎儿。因此，为了助力宝宝眼脑发育，孕妈们可以在孕期2-3月时就开始有意识地摄入足量的DHA了，直到哺乳期结束。

三：DHA宝宝要补到多少岁？

母婴视界结合众多专业组织、专家学者和文献资料后，建议DHA的补充从胎儿时期开始，在0-3岁这个宝宝大脑发育关键期重点补充，一直持续至10岁，10岁后也可以根据个人需要进行补充。

母婴视界之所以会建议宝宝的DHA补充到10岁，主要是因为据美国儿童大脑发展研究院（CDBI）对孩子的大脑发育进行观察研究发现，孩子的大脑发育高峰期一生有3次，分别是0-3岁、3-6岁、8-10岁。

孩子在3岁时，机体的脑重量就会达到成人脑重的85%；6岁时，机体的脑重量可达到成人脑重的95%；10岁时其脑重量已经十分接近成人脑重量，20岁左右停止增长。基于此，世界卫生组织（WHO）与联合国粮食及农业组织（FAO）这类专业组织，都建议DHA可以补到10岁。然而欧洲食品安全局（EFSA）则建议可补充到18岁。

母婴视界最后温馨提示：据相关科研报告显示，DHA还可以预防哮喘，软化心脑血管、预防老年痴呆、缓解孕产妇忧郁症，有条件的家庭可以长期给孩子补充DHA。