辅食要调整，宝宝如何吃得更营养？促进消化易吸收！就这样做！

正是冬春交接的时节，这些天温度可谓“一日回春一日入冬”，气温变个不停。面对每天上下变化的气温，更糟心的是每一个宝妈。

一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的“上火”造成隐患。宝宝一旦上火，就不爱吃饭，进而脾胃失调，反反复复倒是更严重。脾胃虚弱的宝宝会更爱生病！

这些美味的辅食，不仅颜色鲜艳还很有营养哦！调理好宝宝脾胃，吃饭香少生病！

宝妈照做，一天的营养辅食超简单！宝宝一定会爱上吃饭的哦！

1.鲜虾去壳去虾线，洗净备用。胡萝卜、西兰花、菠菜分别洗净切成适合宝宝食用的大小。

2.热锅少油，将鲜虾煸炒盛出。将胡萝卜用虾油煸炒后加水烧开。

3.水烧开后，煮面条，并加入西兰花、菠菜碎，最后加入虾盛出，加香油即可食用。

蔬菜鲜虾面食材种类丰富，其中胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用。胡萝卜素转变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，同时有助于增强宝宝机体的免疫力。多种蔬菜能满足宝宝维生素需求。

功能性辅食

奶香紫薯饼

1.紫薯去皮，切小块，入锅蒸熟后，加入冲调好配方奶粉或者牛奶。用辅食机搅拌成泥状。

2.将面粉与紫薯泥混合，加入核桃油，搅拌均匀成面团状。

3.分成大小为20g左右的剂子，揉成圆球，裹上芝麻，压成圆饼状。

4.入烤箱165度烘烤10分钟左右，或者用平底锅摊熟即可。

紫薯含有丰富的膳食纤维、硒元素和花青素，膳食纤维能够缓解宝宝的便秘，硒元素有助于智力发育，另外，花青素能够增进宝宝的视力发育。

食材：豆腐100g，鸡肉50g，鹌鹑蛋3-5个，胡萝卜30g，玉米粒30g，香葱1根。

做法：

1.豆腐切块，从中间挖洞，注意不要挖穿。胡萝卜切丝，香葱切末备用。

2.鸡肉剁泥，玉米粒切碎，加入鹌鹑蛋液搅和均匀。将肉泥放入豆腐盅内。

3.平底锅放油，将豆腐盅放入煎熟，加入胡萝卜丝，加入少许水，出锅前放香葱末。

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。鸡肉蛋白质含量较高，且易被宝宝吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

春天容易“上火”，宝妈和宝宝要注意生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水哦！

（图片来自网络）