宝宝缺锌吃什么食物补充快 5种补锌食物宝妈必知

缺锌会对宝宝的大脑发育构成很大的威胁，这是因为体内缺锌会使脑细胞数目减少。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

 

另外，如果宝宝缺锌，就会变成医院的“常客”。这是因为缺锌还会降低免疫力，让宝宝经常生病。锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响，研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。研究还发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合会比较慢等等。

 

既然缺锌会对宝宝影响那么大，那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢？下面小编给大家推荐5种适合宝宝补锌的食物，感兴趣的宝妈来了解下吧。

宝宝缺锌吃什么食物补充快

 

1、牡蛎：说到补锌食物就必须要想到牡蛎，牡蛎低热量而且锌元素含非常多。可以帮助补锌、提高免疫力还能改善血液的循环哦。在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

 

2、胡萝卜：胡萝卜也是较好的补锌食物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。父母在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

 

3、腰果：腰果不仅仅锌元素而且还有铜元素，可以帮助改善血压，降低心脏病的风险，同时，腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

4、鸡蛋：相信大家都喜欢吃鸡蛋，甚至有些人每天都会坚持吃鸡蛋。而鸡蛋是高营养高蛋白的食物，据悉鸡蛋也是含有不少的锌元素哦。所以缺锌的朋友可以适当的吃点哦。

 

5、牛肉、瘦肉：每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

哪些宝宝需要补锌

 

1、营养不良的儿童宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。

 

2、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。

 

3、视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。

 

4、免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。

关于宝宝缺锌吃什么食物补充快就先介绍到这里了。另外，宝宝缺锌平时还可以多吃一些鱼肉，多喝牛奶，还可以多吃核桃、花生以及芝麻和紫菜等也是不错的补锌选择。对于身体缺锌较为严重的孩子，家长可以遵医嘱给孩子服用葡萄糖酸锌。