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怎么判断乳糖不耐受?6个症状判断乳糖不耐受

发布日期:2022-04-15 14:10:05编辑:森林

大家都知道如果存在乳糖不耐受的情况,在摄入乳糖或者是含有乳糖的食物后,会出现明显的腹泻等反应,因此在饮食上要注意严格控制乳糖的摄入。但是腹泻在很多种情况下都有可能发生,因此是不能仅仅通过观察是否拉肚子就判定是否乳糖不耐受的。那么,要怎么判断乳糖不耐受呢?如果出现了下面这6个症状反应,建议一定要引起重视考虑是否乳糖不耐受了。
6个症状判断乳糖不耐受
第一、胃痛:如果人的身体不能够分解乳糖,那么,这时候乳糖就会直接通过肠道来达到结肠的地方,这时候就会被身体里面存在的天然细菌所发酵,然后会被分解,之后就会有甲烷以及二氧化碳等等酸性的气体出现,这时候患者也就会有胃痉挛和胃部疼痛情况出现。
 
第二、腹胀:要是乳糖不能够很好被身体消化和吸收,但是,又会被里面的细菌分解产生相关的气体,那么,这样一来自然也就会导致出现腹部肿胀的异常情况,如果自己的身体出现了这种情况,这时候就必须要警惕,看是否是乳糖不耐受导致的。
 
第三、拉肚子:如果存在有乳糖不耐受,那么,身体就只能怪增加结肠里面的水分,这样就会让粪便的体积以及液体的含量增加,导致的后果就是自己会因此被拉肚子问题所困扰,故,要是长时间有拉肚子情况出现,这时候也要考虑是不是乳糖不耐受。
 
第四、头疼:有的患者会因为乳糖不耐受问题而被头痛问题所困扰,之所以会这样也跟本身身体的代谢异常有关系,他们在吃了一些有乳糖的食物以后,就会感觉很不舒服,所以,有这种情况的人群一定要注意,否则就会因为自己头疼找不到原因而影响到正常生活。
 
第五、湿疹:可能不少人都对湿疹比较熟悉,但是,他们却不知道,其实湿疹跟乳糖不耐受也有一定的关系,当身体里面的乳糖吸收出现异常以后,患者自然可能会因为这样而出现湿疹异常,所以,当有湿疹的时候,患者也要学会去查找根本原因。
 
第六、便秘:如果是没有被身体所消化和吸收的乳糖,那么,在进入到肠道以后就会被肠道里面的细菌分解和发酵,这样一来就会导致甲烷出现,甲烷会让食物通过肠道的时间因此缩短,自然也就会导致肠道蠕动因此受到抑制,而便秘问题也就会因为这样而出现。
乳糖不耐受怎么办
牛奶是优质蛋白质的来源,但它可能并不适合所有人饮用。许多人喝了牛奶以后,出现胃胀、肠鸣、甚至拉肚子的症状,这种情况我们称之为乳糖不耐受。针对这种情况,我们的原则是少量多次、混合膳食,或者可以选择酸奶代替牛奶,也有的人选择添加适量的乳糖酶,来减轻这种症状。
 
首先,我们说的少量多次,是指一个能够逐渐少量,渐渐适应的过程。乳糖不耐受的发生,往往与你一次摄入的乳糖含量过多有关,可以根据自己的情况,分多次、少量的进食牛奶,每次的量应该限制在能够耐受的水平,等到适应以后,再逐渐添加量和次数。
 
其次,是可以混合膳食。饮用牛奶之前,多吃一些主食类的食物,像面包、饼干或者馒头,这样牛奶当中的乳糖浓度会被稀释,使得乳糖不耐受的症状减轻。
 
再者,可以用酸奶替代牛奶,酸奶是加入一定乳酸菌之后,经过发酵生成的,发酵过程能使原来牛奶当中,20%~30%的乳糖被降解,使得酸奶更容易被消化吸收,对于乳糖不耐受者来说,酸奶是一个非常好的选择。
 
最后,对于有明确乳糖酶合成缺陷的人群来说,可以选择添加乳糖酶。目前世界上不少国家,已经采用在牛奶或者奶制品当中,加入乳糖酶制剂,来治疗乳糖不耐受症。
此外,需要注意的是,婴儿出现乳糖不耐受的情况时,应该遵循医生的指导添加乳糖酶,或者是暂停母乳和其他奶制品的喂养,选择不含乳糖的配方奶或者大豆配方奶。
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