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对于3岁的宝宝,春天应该吃什么帮助长高?

发布日期:2020-03-29 13:05:24编辑:小丸子

宝宝3岁是成长的黄金期吗?有研究表明,0-3岁期间,爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理,将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。而且春天人体的新陈代谢加快,也正是宝宝长身体的时候。科学饮食有助宝宝长高,那我们应该给3岁的宝宝吃什么呢?

蛋白质

能够促进骨细胞的增生和肌肉脏器的发育。每天适当的牛奶可以争取宝宝的钙质吸收和营养均衡的吸收,平时多吃鱼和虾,多吃鸡蛋补充各类蛋白质,可以让宝宝生长发育越快。

维生素

维生素对宝宝的生长发育有一个平衡补充的作用,对骨骼发育有加速作用。爸爸妈妈可以让宝宝多吃新鲜蔬菜水果、动物肝肾、鸡蛋等,养成不挑食的好习惯。特别是胡萝卜,胡萝卜中富含维生素a,能促进宝宝对钙质的吸收。可以将胡萝卜打成泥,加入米糊中,这样宝宝更爱吃。


钙、磷、镁

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中大概有2/3的矿物质是由钙、磷、镁组成的,你说重不重要!所以乳制品要让宝宝多摄入,能拉长骨骼呢。如牛奶、奶酪等。如果宝宝不喜欢吃,可以用牛奶和鸡蛋做成布丁给宝宝吃。
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