小孩体质差怎么调理 孩子的饮食起居每一项都要改善

小孩子的健康问题一直备受关注，现在小孩子虽然物质生活好了，但是饮食的精细也会给身体带来很多亚健康的威胁。很多小孩子的体质是越来越差，小孩子体质差会有很多不好的影响，影响着发育、影响着生长、影响着健康；而给小孩子改善体质也不是什么容易的事，中西结合、饮食起居的每一点都是调理体质的关键，轻易马虎不得；那么小孩体质差怎么调理呢？

小孩体质差怎么调理

1.温补饮食

体质差的小孩一般消化吸收都不好，饮食上不能轻易吃生冷的食物和刺激辛辣食物，会对肠胃以及身体五脏六腑的经络产生很大刺激，而且会有一定的损耗。即使是偏凉性和偏热性的食物都不可以，需要小心搭配饮食，最好吃一些温性的食物，而且是温补型的中性食物。

2.驱寒保暖

小孩体质差和身体受寒分不开，很多小孩都是平时不注意保暖，寒气从脚而入，从肚脐眼而入，进入身体，造成身体阴虚或是元气不足，脾胃虚寒。平时一定要注意小孩子的保暖，不能觉得天气一热就脱衣服，玩热了出汗也要注意防风；体质不好平日里多泡泡脚，或是喝一些可乐姜汤或是红糖姜茶等食物。

3.提升免疫力

体质差和免疫力差是同根同源的，体质差免疫力就差，自然小孩爱生病。小孩的免疫力除去胎带因素之外，后天也是可以增强免疫力的。可以给小孩吃一些蛋白粉，多吃一些豆制品，多喝牛奶或是高蛋白奶粉；同时注意适当的锻炼身体，这些都是增强免疫力的方法。

4.优质睡眠

睡觉是增强体质一个最简单的方法，睡觉的质量会影响小孩身体代谢以及生长水平。睡觉睡不好的小孩都精神不好，免疫力差，爱生病，自然体质不可能好起来。所以想要给一个孩子提升体质，一定要保证最基本的睡眠，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量；可以在睡前给孩子喝点牛奶，营造一个安静昏暗的睡眠环境。