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妈妈哺乳期间可以吃什么不能吃什么?

发布日期:2019-11-12 13:16:31编辑:小钰

哺乳期间的饮食是要格外注意的,因为妈妈的饮食成分会通过奶水进入宝宝的身体,那么妈妈哺乳期间可以吃什么不能吃什么?更多关于母乳喂养的相关内容尽在妈妈育儿网,欢迎继续关注。

妈妈哺乳期间可以吃什么?

1、多吃一些汤类的食物,比如说猪蹄汤、银耳莲子汤、鲫鱼汤、鸡汤、稀粥等,想要奶水充足,就需要大量的补充水分,这些食物就具有较好的下奶作用,哺乳期间妈妈可以多吃这些食物。
2、蛋白质能够让奶水的质量变好,可以让奶水变得浓稠,而且有利于妈妈的身体恢复,妈妈可以多吃这类的食物,比如说鸡蛋、豆腐、牛奶、花生等食物。
3、在保证奶水的同时,也要保证有足够的营养摄入,妈妈在吃肉、蛋的同时还要多吃一些蔬菜,蔬菜中含有很多种宝宝发育所需要的营养,比如说菠菜中含铁量很高,能够防止宝宝缺铁性的贫血。油菜中含钙高,能够为宝宝还有妈妈补充钙,防止宝宝和妈妈出现缺钙的情况。

妈妈哺乳期间不能吃什么?

1、辛辣食品和咖啡因,应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、只含热量的食品,尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片,糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱,吃了对妈妈恢复健康不利。
3、刺激性食物,妈妈在哺乳期吃的刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但可进食少量调味品,如胡椒、酸醋等。
4、巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5—9克。根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
6、吃过量味精,食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝。会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 
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