哺乳期奶水稀怎么办 主要是补充这几种营养(2)

3.补充水溶性纤维素

其实也就是说宝妈不要挑食，在日常生活中，如果是自己的饮食里面缺乏一些营养成分，那么这个奶汁也是会缺乏这些元素的，因此宝妈在吃菜的时候要注意营养的搭配要均衡，可以吃一些大麦、胡萝卜等，在哺乳期的时候，即使是遇见自己不喜欢吃的，但是很有营养的食物，宝妈还是要吃一些的，毕竟现在不是一个人，还有一个宝宝要吸取营养。

4.挤掉前奶

其实宝妈的母乳是分为前奶和后奶的，前奶的奶汁就要稀一些，但是也是同样有营养的，如果宝妈们觉得营养不是很好，可以把这些前奶给挤掉，以保证宝宝可以得到充足的营养和奶源，家长们要注意的是，前奶其实含有很高的水分，同时蛋白质也是很多，因此在喂宝宝前奶的时候，其实可以不用再给宝宝喝水哦，天气热的话也是可以适当的喝一点的。

要注意的是，一般也是不建议挤掉前奶的，前奶虽然是稀，但是营养也很高，充足的蛋白质、钙元素等等，这些都是可以促进胎儿的大脑、身体发育的，因此家长们不要太担心自己的奶稀使宝宝不能吸收更多的营养，宝妈在哺乳期要注意自己的营养摄入。