有了这份催奶食谱大全及做法 还怕不知道奶水不足怎么办？(3)

催奶食谱五、黑豆鲫鱼汤

材料：黑豆，大半碗本地鲫鱼：两条 （约600克）姜：3片，水：8碗，调味料：油：2汤匙盐：适量

做法

1. 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时（不加浸泡也行）；

2. 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气；

3. 煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

功效：补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防止便秘。十分适合老年人、病后虚弱和孕、产妇饮用。

催奶食谱大全及做法

催奶食谱六、木瓜黄豆猪脚汤

材料：木瓜一个，猪脚一只，黄豆四两，葱少许，姜少许，料酒少许

做法

1.先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。

2.煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

3.木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。

4.汤炖好熄火，上桌前撒入少许盐。