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月子期间奶水量的多少不单与饮食有关,特别是这5点,必须要懂!

发布日期:2024-07-23 13:39:39编辑:网络收集

作为一名营养师,同时也是母乳妈妈,回答这个问题还是有些经验的,这个问题我用我的专业知识加个人经验回答你。

一句话回答版:奶水量的多少不单与饮食有关,神经反射,良好心情,充分休息都重要,在饮食方面,重点是优质蛋白和大量的水。

详细解释版:身边有越来越多的妈妈选择奶粉喂养了,原因是母乳量不够,我想说的是,每个妈妈都有做奶牛的潜质,只要方法对了,吃对了,有信念,一定可以做到母乳喂养。具体说来,以下这些因素会让奶水多起来。

1)优质蛋白食物。注意是蛋白质不是脂肪,多吃鸡蛋,瘦牛肉,鸡肉,鱼,豆腐,排骨,每顿都有一些,也许每个人的体质和情况都不一样,但是哺乳期蛋白质的需要量确实超过孕期,而且我的个人体验就是吃的肉多,奶水就多,吃素奶水就少;

2)水。想想就知道了,奶水奶水,水占到90%以上,所以喝水少是不行的。由于产妇的营养需求大,所以最好不要只喝水,而是以食物+水的形式出现,那就是各种汤,粥,饮,比如鸡汤,鱼汤,排骨汤,小米粥,八宝粥,红糖水(适量),煮水果(适量),豆浆…

3)乳头刺激。泌乳是一个神经反射的过程,举个有点污但绝对真理的例子,就像毛头小子见到美女会有身体反应一样,宝宝吸允乳头,就会产生泌乳,出现奶阵,所以让宝宝多吸多吸,别管有没有,吸没吸出来,就是多吸。催乳师催乳其实有一部分这个原理;

4)充足睡眠。月子里我和我妈一起带宝宝,她心疼我,我心疼她,所以我们换着睡觉,我明显的感觉就是睡得多,奶就多,睡得少,奶就少;

5)愉悦的心情和坚定的信念。这个很重要,心情不好,产后抑郁,七大姑八大姨烦躁的关心,都会影响泌乳量,还有就是坚定信心,我一定可以,真的就可以了。

喂养方式要正确,正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食。愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。坚持哺乳,适度运动。

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