奶水不足不用怕 催奶下奶食谱大全让你瞬间变“奶牛”(5)

九、红枣黑豆鲤鱼汤

材料：鲤鱼1条（约500克） 红枣10粒 黑豆20克 盐1茶匙（5克） 姜1小块 清水1500毫升

做法：

1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏（一般这些在买鱼时可以让卖主代为处理），洗净后控干水分，并用纸巾将鱼身彻底擦干。

2.锅中不放油，把黑豆放入锅中，用小火炒至豆壳裂开。然后再洗净，并沥干水分备用。

3.在不粘锅中倒入油，大火加热至7成热时，放入鲤鱼煎至双面金黄后捞出。

4.将煎过的鲤鱼放入汤锅中，一次性加入开水，然后加入黑豆，红枣，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，盖上盖子，转小火煲1小时。

5.食用前，放入盐调味即可。

十、莲藕花生猪脚汤

材料：莲藕：4节（约500克）猪脚：1只（约500克）、章鱼干：一只（约60克）

做法：

1. 猪脚斩件（最好请猪老板代劳，不然猪骨太硬，自己家里的刀不够大不够快），去掉残毛，洗净，汆水10分钟，捞起过冷河（用冷水冲泡一下）；

2. 章鱼洗净，用水稍加浸泡，切成条；花生洗净泡在水里；红枣洗净拍扁去核；

3. 莲藕洗净，稍拍扁，切块；

4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

小编的话：对于产后下奶有困难的妈妈们，首先要给自己树立母乳喂养的信心，要相信自己的奶水是可以足够宝宝吃的，只是需要注意一些方法和技巧。比如以上为大家分享的十款催奶下奶食谱，有奶水麻烦的妈妈们一定要多喝这些汤水，还有就是让宝宝多吸吮，每次吸吮时一定要两边母乳都尽量吸空，就算是混合喂养的妈妈们，也一定不要放弃母乳喂养哦。