吃什么补脑增强记忆力 补脑增强记忆力的食物排名(2)

6、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

7、芝麻

芝麻也是常见的补脑食物之一，用脑比较大的人群可以将芝麻捣烂，加入少量的白糖冲水服用，或是买一些芝麻糊、芝麻饼干之类的制品，早晚各吃一次，坚持一段时间，会受到很明显的补脑健脑的效果。

8、橄榄油

特级初榨橄榄油是真正的健脑食品，它里面含有强大的抗氧化剂-多酚，其不仅可以改善你的学习和记忆，还可以逆转与年龄和疾病有关的变化。

9、海鲜

海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。海鲜类主要有虾，螃蟹以及深海鱼，对大脑的神经细胞是十分有利的，因此可适当常食。

10、全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

以上10种食物常吃有助补脑增强记忆力，想要补脑除了在饮食方面改善外，生活中也要尽量做到劳逸结合，适度锻炼，并且一定要养成良好的生活起居习惯避免熬夜，希望能帮到大家。