营养暖身的宝宝食谱 这个冬天不再怕冷(3)

儿童营养食谱——暖冬鸡腿汤

广东人素爱喝汤，也擅长煲汤，今天给大家分享一款自制的鸡腿汤，味道鲜甜、营养丰富，绝对能虏获宝贝的欢心。而且鸡腿汤温补而不燥，适合不同年龄段的宝宝食用。

【汤料】

去皮鸡腿一个，枸杞5-10颗，香菇2个，干淮山片3片，百合7片、黑木耳2-3朵。

【步骤】

1、将香菇、淮山片、百合、黑木耳这些干货分开冷水泡软。

2、所有材料清洗干净，一并放入炖盅，加入一碗水，隔水炖25分钟即可。

儿童营养食谱——奶香芝麻糊

准备食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁(可依喜好添加或不加)

【做法】

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎放入锅。加入清水大火煮开，然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠。

4、放凉至40°左右，以温而不烫手为佳，即食。