多给孩子吃这7种食物，帮助长高个，少生病

1、适当多吃富含蛋白质成分的食物：小麦胚芽、豆类、虾、海带、牛肉、鸡肉、动物肝脏、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

2、少吃脂肪多的食物：肥肉、五花肉、肥牛、肥鹅、排骨、猪皮、鸡皮等

3、多吃富含碳水化合物的食物：花卷、馒头、面包、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、玉米、干果类、干豆类等含有葡萄糖、蔗糖和淀粉多的食物

4、多吃富含维生素的食物：苹果、菠萝、草莓、蓝莓、橘子、菠菜、梨子、香蕉、芹菜、苦苣、莴笋等

5、多喝水，注意是温水，每天至少喝8杯水，保证2000毫升以上的饮水量，能促进身体的新陈代谢。

6,多吃富含纤维素成分：动物肝、肾、鸡蛋、燕麦、小米、火龙果、芒果、胡萝卜、白菜、芹菜等各种蔬菜和五谷杂粮

7、多吃富含钙的食物：虾皮、筒骨、海带、牛奶、山楂、胡萝卜、鱼肉、蛋类及奶制品等

另外，要想孩子长高发育快，日常还要让小孩多多运动，养成坚持运动的好习惯，坚持早睡早起，不熬夜，这对于健康发育有利。