猛长期孩子却说没胃口 宝宝挑食偏食咱办好

嗯，宝宝能下肚的食物越来越多样，可挑食、偏食也跟着来了。辛辛苦苦做好的菜泥、小馄饨、蝴蝶面片儿……宝宝要么嘴都不张，要么象征性地来几口，“劳动果实”白费了倒是其次，主要怕营养跟不上！

1岁以后越来越挑食，天天换口味都不顶用。

宝宝讨厌吃绿叶菜，就爱吃香蕉，可每天吃一卡车香蕉也会缺乏营养啊。

昨天，宝宝一回家就开始念叨，“我才不要吃胡萝卜”，胡萝卜招你惹你了？

不爱吃某样东西，吃得有点少，立马就得扣上“挑食、偏食”的帽子了吗？我们膳食中的食物种类，多少才算合适呢？

摄入的食物种类，多少才够？

国际卫生组织WHO推荐：53种/天

中国营养学会推荐：25种/天（如果加上饮用水就成了26种）

乍一看，让宝宝广泛摄入这么多种的食物，对普通家庭来说，好像难了点儿。

但实际上，这个数包括了调味品，且不仅限于葱姜蒜，也就是说，白糖、食盐、酱油、醋、烹调用油（包括香油），即便用量不多，也是要被算入内的。这么一算，每天摄入25种食物并没有多难。

挑食怎么划分的？

轻～中度挑食：食物种类≥10种，宝宝通常不会完全回避某一种类 / 质地 / 黏稠度的食物。生长发育不受影响，无其他医学问题。

重度挑食：食物种类＜10种，宝宝会完全回避某一种类 / 质地 / 黏稠度的食物（排除食物过敏）。生长发育明显受影响，或伴随了某些医学问题。

明白了吧？不少被家长描述为“特别挑食”的宝宝，其实只是吃的比期盼值略少，多样性稍差，但并没少到出现明显的营养素摄入不足，甚至发育放缓，充其量就是轻度挑食。

有研究证实：挑食的宝宝，从零食或奶类里能补充营养，所以他们的身高体重与同龄孩子并没很大差异。因此，就算宝宝出现了轻度的挑食，宝爸妈也不要焦虑过度，不要因此更添喂养难度。毕竟，坏情绪是会传染的！