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零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千万别一刀“切”(2)
发布日期:2018-03-22 20:13:56编辑:土豆妈妈
根据宝宝的体型选择零食:
对于肥胖型儿童:
不要选择:巧克力、棉花糖、果冻、糖类、膨化食品、油炸食品、巧克力派等食物;
不宜经常选择:全脂鲜奶、烤土豆、烤地瓜等食物。
应该选择:纤维素丰富、低热量如圣女果、小黄瓜;
对于消瘦型儿童:
首先纠正偏食、挑食以及餐前吃零食的坏习惯;
选择“可经常食用”级零食:鲜牛奶、原味酸奶、水果、煮蛋等。
对于匀称型儿童:
选择范围较广;按照零食的分级,适量即可;同时保证膳食的科学性和均衡性。
零食要科学营养搭配
另外,科学的搭配,多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明,越吃越强壮。
1. 香蕉+酸奶
香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2. 豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。(要注意宝宝是否有花生过敏)
3. 全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。
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