5岁宝宝补锌食谱 学龄前宝宝最佳餐单(3)

5岁宝宝补锌食谱——墨西哥鸡肉卷

偶尔尝试一下卷饼，让饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。

用料： 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许

步骤1：面粉250g，全麦粉250g。

步骤2：把粉加水揉和成一团。

步骤3：加盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子

步骤4：取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片。 

步骤5：入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过20-30秒即可熟。

步骤6：鸡胸肉片成薄片，均匀的撒盐，黑胡椒粉腌制一会，用淀粉抓匀。

步骤7：锅里热少许油，把鸡肉片一片片的摆入锅内，两面都煎黄，盛出备用，锅里余油放入洋葱翻炒，加少许孜然粉和盐，倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。

步骤8：取一张饼，抹甜面酱，铺生菜，放入鸡肉片。

步骤9：把整张饼卷起。

步骤10：或者可以先铺生菜，加一片奶酪片，再加喜欢的任何配料都可。装盘即可。

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