3岁女生体重身高标准表 哪些食物促进孩子生长发育(2)

今天我们就一起来看看三岁女生体重身高的标准表

3岁女生的标准是：女童体重10.23-20.10kg，身高85.4-108.1cm。这个范围类都属于正常值。

营养建议

3岁这个时期的宝宝，运动量增大，宝妈们一定要注意营养的补充。不能想着在幼儿园吃了饭了，就不用担心孩子营养问题了。营养问题永远是各位宝妈值得学习的科目。

宝妈们要多注意给宝宝补充肌肉、鱼肉等各种蛋白质，鸡蛋的营养价值很高，一定保证每天吃一个，要尽量避免油炸性的食物，以免影响孩子正常的发育和消化系统。

推荐一些针对性的食谱

1.补铁，铁对于三岁的孩子是很关键的，食材中像动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆、蔬菜、木耳、香菇等，这些家常的食材都可以给孩子补铁，宝妈们可以均衡搭配。

2、补锌，锌是促进孩子生长发育的，3岁的宝宝在特别不能忽视，瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，都是含有丰富锌的食物。

3、补钙，牛奶、鱼、虾、黑芝麻、花生、豆制品、海带、还有深色的蔬菜，都是补钙神品，有效促进孩子长高，又不长胖。

4、维生素，除了各种水果以外，对孩子补充维生素的特别好的食物有番茄、胡萝卜、菠萝等，都对孩子挺好，很好的促进孩子生长发育。

其实，无论孩子几岁，都是他的关键时期。孩子的一言一行，都直接影响他今后的道路。在孩子成长期间，家长和孩子努力一起变的更好吧。