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5岁小孩做哪些运动好?不适合5岁小孩的运动介绍
发布日期:2020-10-04 08:47:51编辑:璇子
5岁小孩做哪些运动好?
1、慢跑
5岁的小孩已经是学会跑步了,但是因为宝宝的年龄还小,因此,则是不建议进行快跑和长跑。但是可以进行慢跑,或者是饭后散步。
2、跳舞
这个年龄阶段的孩子也是非常的有舞蹈细胞,喜欢手舞足蹈的,因此,则是建议家长是可以让孩子跟着音乐来进行跳舞的,可以放不同的音乐,让宝宝跟着音乐来进行舞蹈。
3、球类
踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。
5岁的小孩已经是学会跑步了,但是因为宝宝的年龄还小,因此,则是不建议进行快跑和长跑。但是可以进行慢跑,或者是饭后散步。
2、跳舞
这个年龄阶段的孩子也是非常的有舞蹈细胞,喜欢手舞足蹈的,因此,则是建议家长是可以让孩子跟着音乐来进行跳舞的,可以放不同的音乐,让宝宝跟着音乐来进行舞蹈。
3、球类
踢球、扔球和接球等动作的游戏是非常好的锻炼。
不适合5岁小孩的运动介绍
1、长跑
5岁小孩身体发育不成熟,骨骼弹性大,硬度小,肌肉纤维也较细,一旦激烈运动或长跑劳累,骨骼容易变形受伤;另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量也小,摄氧能力差,强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。
2、掰手腕
孩子各关节的关节囊比较松弛,加之骨骼还没有完全骨化,受外力的影响易发生肢体变形。掰手腕时双方会把全身力气都集中在手腕上,再以最强的力量压向对方,而这股力量易造成软组织挫伤或肱骨骨折
3、拔河
拔河时要持续地憋气,影响有节律的呼吸,会导致回心血量减少,一旦孩子停止憋气、开始大呼气时,静脉血流就会突然涌向心房,损伤孩子较薄的心房壁。
所以说,对于5岁的小孩来说,则就是不建议进行长跑、掰手腕以及拔河这三项运动的。
5岁小孩身体发育不成熟,骨骼弹性大,硬度小,肌肉纤维也较细,一旦激烈运动或长跑劳累,骨骼容易变形受伤;另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量也小,摄氧能力差,强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。
2、掰手腕
孩子各关节的关节囊比较松弛,加之骨骼还没有完全骨化,受外力的影响易发生肢体变形。掰手腕时双方会把全身力气都集中在手腕上,再以最强的力量压向对方,而这股力量易造成软组织挫伤或肱骨骨折
3、拔河
拔河时要持续地憋气,影响有节律的呼吸,会导致回心血量减少,一旦孩子停止憋气、开始大呼气时,静脉血流就会突然涌向心房,损伤孩子较薄的心房壁。
所以说,对于5岁的小孩来说,则就是不建议进行长跑、掰手腕以及拔河这三项运动的。
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