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提高儿童免疫力的6大方法

发布日期:2021-09-20 18:01:56编辑:森林

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消除任何外来入侵的异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡和变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。父母都希望自己的小孩能够健康成长,但是小孩自身的免疫力如果低下的话是很容易生病的,那么如何才能够增强小孩的免疫力呢?今天小编就给大家介绍提高儿童免疫力的6种方法,一起来了解下吧。
提高儿童免疫力的6大方法
1、不滥用抗生素
不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确,都属于滥用抗生素。
 
滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌,这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖,从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭,身体的防御功能就会下降。
 
免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的,滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会;同时,致病菌却得到了锻炼,导致细菌耐药,最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环中。
2、干净卫生
讲究卫生是必要的,但要过于干净,反而令宝宝接触微生物的机会少了,不能刺激机体产生抗体,宝宝反而容易生病。
 
家里的环境只需要干净,不必做到一尘不染,更不用样样物品消毒。
 
宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事,妈妈只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手,不用小脏手抓东西吃就可以了。
 
3、保证睡眠质量
宝宝的睡眠时间需要有保证,虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同,但大多数都在一定的范围之内。新生宝宝每天大约睡16-20小时;1-3个月宝宝每天16小时左右;4-12个月宝宝14-15小时;1-3岁宝宝12-13小时。
 
睡眠质量很重要,给宝宝创造一个有助于睡眠的环境;尽量少打搅睡眠中的宝宝;患有影响睡眠的疾病要尽早治疗。
 
4、适当锻炼
运动是强壮身体的有效途径之一。适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力,让宝宝少生病。但是,运动过度却对身体有害,使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短,造成免疫力下降。
 
营养对免疫系统的建立有很大的影响。人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的,宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础,营养不足势必导致免疫力低下,免疫功能降低。
5、饮食要注意
均衡的饮食结构对提高免疫力有很好的作用。人体的免疫力与人体免疫分子、免疫细胞、免疫器官等有关,丰富多样的食物可以维持免疫细胞、器官的正常功能,提高免疫力。奶类、蛋类、肉类、鱼类等含有丰富的蛋白质,为免疫细胞、免疫分子提供原料;薯类、适量的主食可以为免疫细胞、免疫分子的正常工作提供充足的能量;肉类、新鲜的水果、新鲜的蔬菜等含有丰富的维生素和矿物质,可以促进免疫细胞、免疫分子合成,维持正常的免疫功能。
 
6、营造快乐情况
免疫力与人的情绪关系密切,紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降,而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。在成长的过程中,让宝宝开心、快乐是最重要的,不要给他太多的压力。
关于就先介绍到这里了,如果感觉孩子免疫力很差,调理一段时间后效果也不佳,建议带上孩子到医院做个免疫力筛查。必要的话可在医生指导下食用些药物,免疫调节剂可增强或抑制机体的免疫功能,如白介素-2、胸腺肽、转移因子等,主要用于肿瘤、严重感染、免疫缺陷的人群。
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