扁平足的矫正方法 答案竟如此简单

在曰常生活中，偶尔会听到某某女朋友或某某男朋友，某某邻居朋友有扁平足。刚开始还不清楚什么是扁平足，也没有太在意。现在，小编明白了，原来想知道自己是不是患有扁平足，其实很简单，大家也可以照这个方法来测一测。

把脚放在地上，如果脚底有侧窝就是正常的，如果是平的，就是扁平足。扁平足分遗传性的和后天性两种，后天性的多半是穿鞋不当引起的。患了扁平足的人，会影响正常的走路，那么大家就问了扁平足的矫正方法是什么，手术可以冶疗扁平足吗？答案是什么，我们一起来看看！

扁平足的矫正方法

什么是扁平足？

扁平足并不是病，扁平足表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等，病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。

扁平足是由于先天因素或足部肌肉韧带损伤，如肌腱拉伤，小腿肌群的麻痹、萎缩等，使维持足弓的力量削弱，引起足弓变平。据专家调查，扁平足在青少年学生中发病率为11％，仅次于近视等五官科疾病，但许多时候扁平足并没得到足够的重视。

扁平足在长途行走、奔跑时易疲劳，其速度、耐力及爆发力都不及正常足；足跟长久着地也可压迫血管神经，容易产生足麻、脚痛；不易减少外力对脊柱及大脑、内脏的冲击，造成脏器损伤，影响正常发育、长高和健康，更难以胜任运动员、军人、飞行员等职业。

扁平足的矫正方法

一、足底肌群的练习

准备动作

1、自然光脚站立

2、在一侧脚底方一毛巾

训练动作

1、五脚趾做屈曲的动作发力并夹住毛巾，使脚趾往足跟的方向运动。

2、每组30次，4组。每组最后一个应保持1分钟足底肌肉收缩的状态。

提示：

前几次训练没有足底收缩的感觉是很正常的。