女孩长个子的最佳年龄 这两个黄金年龄身高飙升别错过

所谓窈窕淑女，对女孩子的身高也是一种要求；现在社会对女孩子的要去越来越高，女孩子在追求自我完美的过程中，身高也是一大重点。相对来说女孩子的个子会比男孩子要低，但是也不能矮的过分，女孩从小打到长个子是有某些年龄段高峰期的，如果抓住这些黄金时段，想要长个子不在话下。那么女孩长个子的最佳年龄是什么时候呢？在此期间女孩如何能够长个子呢？

女孩长个子的最佳年龄

1.儿童期5-8岁

女孩的身体发育在儿童期要比男孩子快，在女孩5-8岁这个期间，身体骨骼和肌肉的生长发育速度十分迅速的，也就是说女孩在5-8岁的时候是长个子的第一个最佳年龄段。这个期间女孩的骨骼生长速度尤为的快，如果营养跟上，每年会增高5-8公分，速度惊人。在8-9岁进入平缓期每年增高3-5公分，9岁开始放缓增长1-3公分各自增长速度直到下一个高峰期。

2.青春期11-14岁

在女孩度过儿童期来到青春期的时候，不仅是身体第二性征的发育时间，也是女孩的另一个长个子最佳年龄段。青春期的女孩因为月经初潮的关系，身体机能迎来另一个生长春天，月经会带动全身的内分泌以及激素调动，从而会分泌更多的生长激素，骨骼也会有显著的生长发育，此时恰恰是女孩长个子的又一个最佳年龄。在营养充盈的条件下，平均每年会增长5公分左右，到14岁的时候开始放缓，每年平均长高3公分左右，直到生长趋于稳定并维持不变，约在20-23岁之间。

女孩如何能够长个子

1.在女孩长个子的最佳年龄段要补充营养，满足骨骼和身体发育的需要，还要及时补钙，满足骨骼生长需求，避免生长痛。

2.适当运动，运动是促进身体新陈代谢和骨骼以及肌肉拉伸最好的方法，可以帮助女孩长个子，最好做一些跳跃性和拉伸性比较强的运动，像打羽毛球、跳绳、压腿、瑜伽、游泳、跳舞等等诸如此类运动。

3.保证睡眠，睡觉的时候是身体长个子最快的时候，因此在女孩长个子最佳年龄时间段，一定要保证女孩的睡眠时间和睡眠质量才能促进女孩长个子。