俗话说，人一生最简单的幸福可以归纳为三件事：吃得下，睡得着，拉得出。然而，对于无数怀孕中的美少女们来说，这最最基本的幸福却没法保证。孕期便秘不得不说是整个孕期乃至人生中最痛苦的事情，感受不到千呼万唤始出来的酣畅淋漓，只能是有苦说不出的难言悲痛。

【孕期为什么会便秘】

1、怀孕后，女性体内会分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。吃进去的食物在胃肠道停留，食物中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便就变得又干又硬，想要顺利排出更是难上加难，难于上青天呐。而且随着不断增大的子宫也压迫胃肠道，尤其是孕晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常常伴有痔疮形成。

2、孕期不断的摄入高蛋白、高脂肪的食物，忽略了纤维素的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。而且孕期的时候孕妈小心翼翼地一动不动，使得原本蠕动能力就不强的肠胃对食物的消化能力有下降了。所以就加重腹胀和便秘的发生。

【孕期便秘怎么办】

孕妈妈发生便秘后，应注意调理饮食多吃新鲜蔬菜、水果，晨起饮一杯温开水可能有益，用蜂蜜调水冲服，缓和效果明显，对孕妈妈尤其适宜。其次是选择适合自己的运动方式。上面也说到了，孕期不运动也是造成便秘的一个原因。适当进行户外活动，促进肠蠕动使大便通畅。受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。还有一点比较重要的是孕期准妈妈的情绪问题。其实烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。