女性怀孕七个月营养饮食介绍，营养食谱做法介绍

对于怀孕七个月的孕妇来说，在这个月则是不建议吃一些动物性的脂肪，也是需要减少盐的摄入量。在日常的生活中是需要以清淡为主的，不要吃咸菜和咸蛋这样盐分高的食品的。
如果说孕妇出现比较明显的水肿情况，那就是需要控制每日盐的摄入量，建议是需要控制在2~4g之间的。
在日常的生活中也是建议保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
因为，这个时间段是属于胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。
所以说，则是就是建议需要增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。
功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。
海米炝芹菜
原料：嫩芹菜300克，海米20克，精盐、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各适量。
制作：将海米用温水泡好。生姜去皮洗净切细丝。芹菜去根和叶洗干净，切成3厘米长的段，放入开水中焯一下，捞出控净水分，装入盘内。趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、料酒、味精拌匀。锅下油，放入花椒，炸出香味，捞出花椒，将油倒在芹菜上，调拌均匀，用盘子扣好，稍焖片刻即成。
功效：此菜含有蛋白质、钙、磷、铁及纤维素、维生素A和维生素C等，孕妇食用，既可滋补，又可润肠。