孕早期出血是流产吗 孕早期出血孕妈需谨慎这四大原因(4)

孕妈妈在饮食方面需注意

同时，孕妈妈在饮食方面应该注意：

1、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

研究发现，自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它能调节人体内分泌水平、增加女性血清中雌二醇水平、且无人工合成雌激素的副作用。

2、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

3、补充体内的雌激素

日常生活中，孕妈妈应该选择那些植物性雌激素较为丰富的食品。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，不仅易得而且安全。

已发现的植物性雌激素将近400种，其中扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中含量最为丰富。

孕妈妈可多食用这些食物，以补充体内的雌激素。