新妈挥洒汗水 缓解压力动起来

 

　　产后新妈身体正处于恢复中，还要花大把的时间照顾宝贝，睡眠时间减少，往往身心疲惫。回归职场的妈妈们更是面对不小的压力，焦虑、紧张、忧郁等等不良心理状况更容易在这个时期出现。这不仅仅影响新妈的情绪，还会累垮身体。

 

　　有什么办法可以缓解新妈们的精神压力呢?除了吃好睡好，运动锻炼就是一个不错的方法。新妈们千万不要以时间不够、懒得动而拒绝锻炼啊!体育锻炼对于产后女性来说除了缓解压力，还可以——

 

　　1.身体更健康更苗条

 

　　妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼，无论是慢跑、瑜伽，或者简单的蹲起，都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

 

　　2.容貌更靓丽自信

 

　　生产完的妈妈们通常体型已经大不如前，这很正常，但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理，这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意，更有自信。

 

　　3.心情更舒畅

 

　　妈妈们如果不注意的话，很容易会患上产后抑郁症，而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑，放松你的心情，让体内的激素得到平衡。

 

　　所以，赶紧动起来吧，一起赶走压力!有两款深受辣妈欢迎的运动，效果不错，强度不大，非常适合产后的你!

 

　　1、散步

 

　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每 次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

 

　　2、产后瑜伽

 

　　瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。