职场妈妈压力大 学会如何减压

　　职场妈妈的产假一般只有几个月，全职陪伴宝宝几个月后就不得不回归工作岗位了。若宝宝还没戒奶，则要日日背奶，白天上班要挤奶，晚上回家还要照顾宝宝，真是累得够呛的。长此以往，职场妈妈的压力越积越多，渐渐变得焦虑不安，也爱发脾气，是时候该学学释放压力了！
 

 

　　职场妈妈白天忙工作，晚上忙照顾娃，每天像陀螺一样转不停，难免会将工作上的一些压力带回家，以致于不能好好睡觉，不能好好吃饭，生活的规律也被打乱，甚至连家人也会跟着遭殃。面对压力，职场妈妈该如何应对？

 

1、别轻易占用生活时间

 

　　有些妈妈是个工作狂，一头扎进工作里，就会忙得不知休息，甚至占用下班时间。但现在家里有小宝宝需要照顾，若不能合理安排时间，那就容易耽误对宝宝的照顾。因此，不要轻易占用生活时间，尽量在工作时间内把任务完成。

 

2、别让工作打乱你的睡眠

 

　　有些妈妈抗压能力相对弱些，工作上遇到点糟心事，晚上就可能失眠或睡眠质量打折，第二天醒来精神状态不佳，又会影响工作，这样就会形成恶性循环。建议妈妈们晚上睡前不要想工作的事，要将工作和生活分开，规律作息。

 

3、别依赖这些食物

 

　　有些妈妈们晚上因为带娃睡眠不足，导致白天总是犯困，就爱喝咖啡或吃些甜食解困。在身体状态紊乱的情况下，应该少喝含咖啡因的食物，因为它们不仅会扰乱你的睡眠，还会伤你的胃。

 

　　爱吃甜食提神的妈妈们要知道，虽然甜食能暂时提神，但含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也会影响情绪的平稳，加重你的焦虑。

 

 

　　职场总有竞争，有竞争就有压力，而这些压力会导致妈妈们的自律神经与荷尔蒙紊乱，不仅总觉得压力大，身体也有可能被搞垮。面对压力，职场妈妈该如何积极应对？

 

1、拒绝妥协或逃避

 

　　越是妥协越是逃避，就会遇到越多的难题。在工作上，不能害怕困难，不要轻易妥协和逃避，直面工作压力能帮你尽快解决问题。

 

2、拟定工作计划

 

有计划才不会乱，为每日每月的工作拟定好计划，合理安排好时间，分好主次，这样工作时思路清晰，效率也会更高。

 

3、寻找工作乐趣

 

如果你想着工作就只是为了赚钱，那你的工作将会变得枯燥无味。善于发现和寻找工作中的乐趣，压力也会变为动力。

 

4、远离爱抱怨的人

 

　　工作中，你会发现有些人总爱抱怨工资低、工作量大、老板不好等，这些人无时无刻都在传播负能量。经常被这些抱怨洗耳，你也会受影响，从而变成一个爱抱怨的人。因此，还是尽量远离那些爱抱怨的人吧！

 

　　上班要做女强人，下班要做好妈妈，这对职场妈妈来说是一大考验。平衡工作和生活是最重要的，但也是最难的，在这里小编默默的为职场妈妈们打call！