掌握孕晚期正确睡姿有助睡眠 孕晚期一定要左侧睡吗(2)

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕晚期正确睡姿和不宜睡姿

（2）右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

孕晚期一定要左侧睡吗

有的孕妈妈不习惯左侧睡，觉得右侧睡比较舒服，那就不要勉强自己啦；还有，当然不能一整夜都保持左侧睡，适当翻身也是需要的。

小编的话

总结起来，孕晚期妈咪的最佳睡姿是左侧睡，不宜右侧睡和仰卧。但并不代表孕妈妈要一直采取左侧睡，毕竟一个姿势睡久了也想翻翻身，可以适当地右侧睡，而仰卧会让孕妈妈难受。总之，建议孕妈妈大所述时候左侧睡，偶尔右侧睡，不要仰卧。