怀孕中期一定要注意这些

准妈妈们在经历了怀孕初期的各种妊娠反应的折磨后，渐渐的的到了中期，很多新手准妈妈以为到了中期没有反应了就开始不注重生活中的细节了。我在平时的工作中告诉一些准妈妈们要中期也要注意自己的生活细节。想知道怀孕中期会有哪些症状，今天就和大家来说一说。其实，中期阶段在整个怀孕期中比较稳定，女性在身体的变化上也比较明显。肚子会越来越大行动稍有不便，但是总的来说没有了一些反应，生活上相对孕初期还是轻松了许多。孕妇的心情也会好起来，不那么急躁了！那么我们在中期要注意哪些问题呢？

 

 

饮食要均衡，不能偏食

 

到了怀孕中期为了腹中胎儿生长的需要，并且为以后的分娩能量消耗以及产后能分泌出大量的乳汁，这时候准妈妈应该增加一些蛋白质的摄入量，每天吃的要比妊娠早期多摄入15～25克左右的蛋白质，而这其中动物蛋白质应占一半以上。动物蛋白质主要来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的肉、蛋、奶。蛋白质构成以酪蛋白为主78～85%,能被成人较好地吸收与利用。同时应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。孕中期对维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。总之，孕中期就是要均衡饮食，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。尽量花样多

 

 

 

睡觉要注意自己的睡姿

 

研究表明，中后期孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。有的准妈妈们不以为然，这是为什么呢？其实是有道理的。左侧卧位的睡姿使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。怀孕超过5个月后，不管什么时候，千万不要平躺。到了孕晚期，子宫右旋，此时若长期采用右侧卧，易压迫到胎儿。造成胎儿胎动异常。其实，孕期最佳的姿势是左侧睡，这种姿势不仅安全，还对胎儿大有好处。左侧位可以改善孕晚期子宫向右旋转情况，还可以减轻增大的子宫对主动脉的压迫，维持胎盘的血液及营养物质供给。但这种姿势有时也会很不舒服。准妈们采用这个姿势，有时会觉得背痛。这时，建议可以在腹部垫一个枕头。当你找不到一个舒服的睡觉姿势时，可以试着侧躺时，将膝盖靠近自己的肚子，并将枕头垫在身体下面。效果不错。

 

 

 

在工作中要注意一下工作环境

 

由于孕早期已经离开了接触毒物、噪音和震动的环境，孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，不要干长时间站立或一个姿势坐着的工作就可以了。从怀孕7个月开始，孕妇就不应再值夜班。如果你所在的单位仍安排你值夜班，可以说明情况，征得理解，不要勉强从事。熬过了孕早期的不适，进入孕中期后准妈咪会感觉比较舒服了，胎儿这时候也稳定了，准妈咪也适应了怀孕的生活状态。更可喜的是，胎宝宝这时候已经能和妈妈频繁“互动”哦。在孕中期，胎儿大脑细胞分裂增值进入高峰期，孕妈咪应该好好学习，平时多和宝宝说说话。对于身体上可能出现的一些不适，例如头晕、眼干，胃酸等情况，应及时孕检可以发现潜在危险因素，以便及时的治疗和护理