夏季高温来袭！孕妈防暑指南来了！

俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛产热本就比常人多，因此，夏季会比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。

那孕期怎么过凉爽夏天？首要建议是合理利用降温工具！

孕妇在家一定要保持室内通风，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电风扇，尽可能把室温降至26℃～28℃，避免中暑。

在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。 夏天第一次开空调前，要请专业人士修理及清洗空调，然后再给孕妇使用。

使用加湿器时，建议室内湿度保持在60%～70%之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降。

孕期避暑小妙招：

1.改变家居环境

夏天要让孕妇从外到内感觉清凉，可以请一个山东大嫂的家务师将家里收拾得整洁、干净和清爽，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，也带给人一种清凉舒适的感觉。

2.避免太阳

孕妇要注意防汗防湿，建议尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防热湿并袭。同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

3.饮食清淡规律

三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效，也非常建议孕妇食用。

4.保持心情愉快

炎热天气，火气旺盛，建议孕妇在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

5.充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗大，易疲劳，建议保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

6.尽量穿棉质衣服

建议孕妇日常穿着以宽松、舒适、浅色的棉质衣服为主。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。

总之，夏日炎炎，孕妇除了要做好自身的防暑降温外，还应定期到医院做好产检，定期监测宫内胎儿的情况，保证宫内的宝宝在炎热的夏天健康成长。