孕妈们饭后不要再做这6件事了，这些不良习惯对你和宝宝都没好处

孕期是一个女人非常敏感的时间段，也是对孕妈身体的一种考验。孕妈们如果平时不注意日常生活中的一些坏习惯，是会对自己和胎儿造成极大的影响。

1、饭后吃水果

水果是大多数的人最爱，尤其是孕妈们，丰富的维生素C和膳食纤维给孕妈们提供了高质量的营养保障，不仅如此，水果还能缓解孕妈因缺水造成的疲劳问题。但是孕妈们要注意了，平时可以多吃，饭后可就别吃水果了。

水果中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，食物中含有钙、铁、锌等矿物质，有机酸与矿物质结合会影响食物的消化吸收。水果中含有果胶，它会吸收膨胀，将食物中的碳水化合物包裹起来形成粘稠的液体延缓其消化吸收。这样吃水果等于给胃双倍的负担，胃根本就承受不了，还会引发便秘。

2、饭后就躺下

孕期引起的各种身体不适，会让孕妈感觉很劳累，吃饱喝足后，瞌睡虫就不请自来。因此很多孕妈们饭后都会静躺一会儿。这个时候，食物还没有消化，大脑处于休息状态无法控制胃液的分泌量，容易导致孕妈们消化功能紊乱和营养不良。因此建议孕妈们一般饭后间隔20分钟后再躺下。

3、饭后就运动

4、饭后就洗澡

5、饭后读书看报

很多孕妈们对于胎教、育儿等问题非常的感兴趣，以至于很多孕妈们饭后立刻就投入到读书、思考的境界中。但是，饭后过于集中精神，会导致血液集中到大脑，就会影响到胃液的分泌，形成消化不良，更会影响到胎儿对营养的吸收。

6、饭后就唱歌

各位孕妈们在孕期总会有百无聊奈的时候，这时唱歌就会被拿来消遣。吃过晚饭了，在家里开个家庭音乐会，歇斯底里的飙高音，别提多爽了，但是饭后唱歌是件非常不健康的事情。饭饱后孕妈们胃容量增大，胃壁变的很薄，此时唱歌隔膜下移，腹腔压力增大，很容易就会出现消化不良，肠胃不适等症状。

孕期的每个小动作或者习惯都会影响到宝宝的健康，尤其是饮食习惯和一些生活中的细节问题，好的习惯才会对宝宝的发育起到积极作用，希望每个孕妈们都能改掉不良习惯哦！