准妈妈这两个时间段不要散步，“伤胎”又伤身！千万要记住了

怀孕后，周围很多人都会提醒孕妈咪要注意活动散步，不要一直在家里躺着。那么，是不是整个孕期都可以散步呢？关于孕期散步有哪些注意事项呢？

【小案例】

小孟今年26岁，平时最大的兴趣爱好就是到户外活动，怀孕后更是兴趣未减。所以一到周六周日，小孟就会约上闺蜜，一起到附近的公园走路散步。上周，小孟又和闺蜜一起出来活动，结果走到一半的时候，突然感觉腹部隐约有点疼痛，而且私处好像有一些分泌物。

俩人到附近的卫生间一看，内裤上竟有血液。吓得小孟和闺蜜立即打车赶往医院，医生检查诊断后给出的答案是有先兆流产的迹象，而且还训斥小孟到：已经怀有身孕了，平时就不能注意一下吗？小孟委屈的回复到：大家都说怀孕后也要注意散步活动，我这不也是想着为了胎儿好吗？医生瞪了一眼，继续说到：怀孕后散步也要讲究时间，并不是所有的时间段都适合散步。

【怀孕后，孕妈这两个时间段不要散步】

1、孕早期不要散步

怀孕后的前3个月，受精卵刚刚在子宫内膜上着床，还不是特别稳定，所以准妈咪要多注意休息，不能经常散步活动，先保证胎儿在子宫内安稳“落户”，以免出现各种意外情况。尤其是那些有先兆流产迹象或孕酮比较低的孕妈咪，更是要多躺下来休息。

2、饭后半个小时

有的孕妈咪听说散步对胎儿比较好，于是刚刚吃完饭，就火急火燎的下楼散步，殊不知，这个时间散步不仅自己难受，胎儿也会很不舒服。因为，饭后半小时，我们的胃部装了很多还没有来得及消化的食物，此时活动散步很容易使胃部下垂。且下垂的胃部会挤压撑大的子宫，使胎儿感到不适。

【除了活动时间，孕期散步还要注意下边这2点】

1、不要长时间散步

虽然孕期散步，可以帮助准妈咪合理控制体重，避免过度增长，远离各种棘手的妊娠并发症。但是，散步也要注意控制时间。尤其是进入孕中、孕晚期后，长时间散步会增加孕妈咪腰背部和盆底肌等部位的压力。建议准妈咪每天早上和晚上各散步一次，每次散步的时间控制在15分钟左右，而且要每天坚持。

2、孕晚期不要独自一人散步

平时散步的时候，很多孕妈咪会选择楼下或小区公园。由于这些地方都离家不太远，于是有的孕妈咪干脆自己一个人就下楼散步了，这种做法是不正确的。一方面，孕晚期准妈咪的肚子太大，身体容易失去重心，出现摔脚等意外事故，另一方面，胎儿随时可能会发动，如果没有家人在旁边，就很可能会耽误时间，影响分娩。所以，考虑到各方面的安全性，孕晚期最好不要独自一人散步。

十月孕育，胎儿所需的全部营养都来自准妈咪，所以经常运动散步的孕妈咪，更要注意保持营养的全面均衡，不然运动散步后，孕妈咪自身对营养的吸收量增加，会影响到胎宝宝对营养的吸收。建议准妈咪出门散步前半个小时左右，适当的补充营养，以免散步后出现营养不足，头晕等现象。