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（健康科普）女性健康知识普及调查
发布日期：2024-06-06 13:06:52编辑：网络
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合理均衡搭配饮食
合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免重油重盐的不健康饮食方式。
2
避免久坐，适度运动
缺少适量运动是现在女性普遍存在的问题，想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以保持健康的身体状态。
运动方式根据场地条件可选择散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但可以增强体质，抗病能力也会增加，同时还可以促进人体造血功能。
3
注意皮肤清洁，睡眠规律
睡前不卸妆，化妆品、灰尘和油垢混合容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险，因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
4
关注月经周期
对于女性来说，月经是否正常非常关键，这也是衡量身体健康的重要标准。女性在初来月经时，可能会有一些紊乱，如果过了这个时期，依旧存在月经周期紊乱的问题，须及时就医进行调整。
月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的方式，月经规律表示自身的排毒功能比较好。
5
乳房保健要及时
有调查指出，约有80%的女性常年佩戴与胸部大小不匹配的胸罩。长时间戴不合适胸罩，会增加乳腺病风险。
6
爱清洁、勤换洗
平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是枕头套、床单、被套等是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。
所以最好保持定期更换床品的习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗，且不要晾在阴凉的地方，最好能在太阳下晾干。
7
维持体重
体重也是衡量身体是否健康的一个重要指标，反复减肥会使人体长期免疫力下降，在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨，都属于不健康表现。
8
拥有积极乐观的心态
人生不如意十之八九，但我们也要让自己活得开心。
定期筛查HPV+TCT
人乳头状瘤病毒（HPV）是一种常见的病毒，不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下，HPV会被人体免疫系统清除，所以短暂的感染很正常。
只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。
对非高危人群建议：
30～65岁的女性每3年进行1次子宫颈细胞学检测（TCT）；每5年进行1次HPV检测；或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁，可以不用筛查，除非之前没有做过足够的检测，或者患宫颈癌的风险很高。