散步也散出人命了！孕妇散步多久为宜不是说说而已(2)

3、充分地摄取水分 散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

孕妇散步不能去的5个地方

1.闹市区 主要指市区繁华地带、集市、露天广场等地。这些地方空气差、人多、嘈杂。在此行走不仅起不到散步的作用，还可能影响心情，对孕妈妈和胎儿不好。

2.坑洼地带 如道路凹凸不平、碎石多，孕妇散步容易摔倒，有可能发生流产等意外。

3.马路边 马路旁空气污染重，如汽车排放的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物较多，加上喇叭的噪音，这些都会严重影响孕妇健康，对胎儿潜在的危害极大。

4.上坡路 怀孕中后期，孕妇常会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，走上坡路易因此受伤。尤其孕晚期，散步选上坡路，会给腹部造成很大压力，甚至引起流产。

5.湿滑小路 路面较滑易摔跌。尤其在雨后更不宜在泥泞的乡间小道、水塘边散步。

小编的话

孕妇每天散步最多不要超过2个小时，最好在早晨或者晚饭后散步。孕妇散步时要穿舒适的鞋子、注意慢慢走，带上喝的。孕妇散步不能去嘈杂的地方和空气不好的地方，路况不好的地方也不适宜，在公园或者滨江路散步就很好。