孕期饮食要注意什么 孕妇饮食十大禁忌需知晓(2)

6、不宜高糖饮食

 

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

 

7、不宜长期高钙饮食

 

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

 

8、注意少吃辣味

我国地大物博，不少地方的朋友有吃辣的习惯，辣椒属于辛辣、刺激性的食物，孕期食辣椒会导致上火，出现咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘、痔疮的症状。有些孕妇吃辣椒会导致胃痛，而且辣椒中含有具有使神经麻木的成分，对于胎儿的神经发育产生影响。辣椒还会导致子宫收缩，在孕早期如果经常吃辣椒可能会导致流产的症状。

9、注意少吃咸食

 

怀孕之后，部分孕妇喜欢吃甜食，当然也有部分孕妇喜欢吃咸食。平日里吃咸食，才能有食欲，吃得下饭。比如说喜欢吃酸菜、腊肉等盐分特别多的食物，虽然说比较下饭，但是吃太多容易导致体内堆积过量的盐分。最终很容易增加妊娠高血压的发病率，影响胎儿的发育，诱发流产风险。其中，此种疾病会有四肢浮肿、胸闷、眼花等不适出现。

 

10、孕妇不宜多吃动物的肝脏

 

研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。

以上就是孕妇饮食十大禁忌的全部内容了，文中所述的注意事项希望广大孕妈们能多留意。孕期饮食建议以清淡营养均衡为主，有条件的朋友可以根据体检结果，提前制定好每月的孕期食谱，这样整个孕期都会更加的“游刃有余”。