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男人备孕午餐应该怎么吃?这份建议收藏起来

发布日期:2020-11-05 11:02:21编辑:Passion

备孕成功是夫妻两个人的事情,宝爸宝妈都要有好的身体才能顺利怀孕,所以在备孕方面,男性朋友也要行动起来,那么男人备孕午餐应该怎么吃?这份建议收藏起来。

男人备孕午餐应该怎么吃?这份建议收藏起来

1、荤素搭配
荤食、素食搭配食用,达到酸碱平衡; 荤素共吃,动植物蛋白质相互补充,使蛋白质充分利用,达到蛋白质的平衡。
2、注意食物搭配
适当选用粗粮;每天饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。
3、午餐八分饱
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。
4、吃水果时间有讲究
饭前果”宜饭前半小时吃,饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这样无形增加了胃肠负担,对身体有害无益。饭后两小时吃,更利于益于身体吸收,从而增强身体健康素质,提升生育水平,提高怀孕的几率。
结语:备孕是为了优孕,也就是生出一个健康的宝宝,在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质,所以大家一定得上心。
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