欲知增强免疫力的食物有哪些 只需牢记9种食物名单

人体若是免疫力低下、没有抵抗力就会很容易生病，而且免疫力低下还会引发很多病变，内脏、皮肤都可能会受到牵连。尤其是对于小孩来讲，需要多注意免疫力的增强，才能确保他们健康快乐成长。

其实，想要提高免疫力的方法有很多，比如：饮食调理，通过日常的食物来进行增强，身体和情绪调理等等。要知道，人体免疫力不可小瞧，那么增强免疫力的食物有哪些，吃什么食物能增强免疫力。

增强免疫力的食物有哪些

增强免疫力的食物

1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。

维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

2、多吃五谷杂粮。

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

3、螺旋藻：

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、蘑菇：

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。