孕妇吃什么宝宝眼睛大 5招教你怎么吃出大眼萌娃(2)

3、钙质食物 准妈妈们一旦缺钙，不仅容易导致胎儿的骨骼生长发育不良，也会影响宝宝的眼睛的生长。 医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。 因此怀孕期间补充足够的钙是非常必要的，含钙丰富的食物包括：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品、牛奶等等。

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4、枸杞 特别要推荐的就是枸杞，枸杞具有清肝明目的作用，对眼睛非常有益。枸杞的吃法也很多，可以用枸杞泡热水喝，也可以在熬煮粥类食物的时候放一些枸杞，也可以滴。

5、谷类食品 每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

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要想宝宝拥有一双水汪汪的大眼睛，准妈妈一定要多吃一些有助于眼睛发育的食物。多吃鱼类、富含维生素C的食物，也就是说要多吃蔬菜水果。准妈妈在孕期是很容易缺钙的，要多从食物中获取钙质，保证宝宝眼睛的生长。