血糖高吃什么好 血糖高六不吃

生活中，如果血糖比较高，除了要服用药物来控制血糖外，还要通过饮食、生活习惯的改变来控制血糖。很多朋友不知道血糖高不适合吃什么食物，小编整理了"血糖高六不吃"，特来分享给大家，一起来了解下吧。

    血糖高六不吃

    1.不吃高胆固醇食品

    血糖高人群由于胰岛素代谢紊乱，进而导致患者体内的脂肪代谢紊乱，使得脂肪的氧化分解不完全。血糖高患者过量吃用高胆固醇食品，容易导致脂血症，严重的可能会导致酮中毒。

 

    2.不吃高盐食物

    烹调时应少放盐，一般每天不超过6克，不要吃腌渍食品。吃太咸的食物，不仅能增加血容量和血压，增加肾、胃底和心脏的负担，促进或加重血管并发症，还能激活和促进小肠葡萄糖分解酶的活性，加速糖的吸收，导致餐后血糖升高。

 

    3.不吃含糖量高的食品

    血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。

 

    4.不饮酒

    人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。

 

    5.不喝咖啡

    很多人都以为咖啡没有甜味，是血糖高人群安全食品，其实不然，现在已有研究表明，咖啡会导致人体的血糖升高。血糖高人群，就算饮用不加糖的咖啡，一天的饮用量超过6杯，就会明显的影响血糖高人群的康复治疗。

 

    6.不吃辛辣刺激食品

    辛辣刺激类食品，都属于热性食品。血糖高人群过多的食用如姜、辣椒、胡椒、芥末等刺激类食品，会加重患者的热象，导致饥饿感明显，食欲增强，对健康不利。

 

    血糖高吃什么好

    血糖高人群或是糖尿病人群一定要格外注意饮食，错误的饮食可能会将患者的健康拉向深渊，而健康科学的饮食也会有缓解和治疗疾病的效果。下面小编给大家介绍几种对稳定血糖非常有益的食品，一起来看看吧！

 

    1、葛根

    相关研究表明，葛根中含有的洗胰清糖素可以将糖尿病患者血液中多余积累的糖分分解成微粒子，使其渗入到身体的细胞内转换成能量被人所使用。因此葛根可恢复糖尿病患者自身的化糖功能，是非常好的降血糖食品。

 

    2、山药

    山药中含有山药黏液蛋白，具有一定的降血糖作用。同时山药还有预防心血管疾病，滋肾益精，健脾养胃的功效，对健康是非常有益的。

 

    3、黄精

    相关研究表明，黄精中含有的黄精多糖具有一定的降血糖、降血脂的功效。也有实验显示黄精多糖能降低糖尿病模型小鼠的血糖水平，使糖尿病小白鼠体内胰岛素水平提高。因此，黄精是一种非常适宜糖尿病患者食用的健康食品。

关于血糖高六不吃就先介绍到这里了，文中也给大家介绍了些适合血糖高群体的食物，希望大家都身体健康。另外，通过改变食物结构是不能替代药物的哦，而是起到对血糖的控制更有利的作用。