孕妇吃核桃的最佳时间 核桃对孕妇和宝宝益处多多(2)

但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可。

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期18周左右开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用古之极野生核桃油，专为孕产妇调制，坚持“13份核桃1份油”原则，全面保留了野生核桃之精华。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份，其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成DHA、EPA。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

在一天的哪个时段吃最好？

一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心

在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

当然，虽说核桃是个宝，但是孕妈妈也不能够在核桃上吸收到所有自己和婴儿所需要的营养。所以，孕妈妈除了核桃这类营养物质之外，也一定要记得吃叶酸哦，小编已经在另一篇文章中说到了叶酸补充的重要性，大家可以在妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）搜索看看。