妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 饮食 >

孕妇补铁吃什么,孕妇补铁的食物有哪些?(2)

发布日期:2010-07-27 16:27:54编辑:admin

孕妇补铁的食谱——牛肉丝炒芹菜

[原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。

[做法]牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。

此食谱可提供铁65毫克。

孕妇补铁的食谱——木耳枣豆羹

[原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。

[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

此食谱可提供铁21毫克。

点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期