怀孕了吃什么食物好 于孕期饮食的热门疑问全解

怀孕了孕妇饮食的健康与合理，关系着准妈妈的健康，更影响着肚子里宝宝的生长发育。这里有7个准妈妈经常问的问题，让我们一起来聊聊孕期怎么吃。

Q：双胞胎的妈妈怎么样吃饭?

A：对于怀有双胞胎甚至是多胞胎的准妈妈，应该比一般的准妈妈从饮食上多摄取一些营养，并且需要在医生的指导之下，补充其他微量元素和维生素。例如一对双胞胎，他们每天要从妈妈身体中吸收130～150克蛋白质，三胞胎则需要吸收200克。

通常双胞胎或者多胞胎会比一般的孩子早产，目前认为双胞胎在34～35周分娩、三胞胎在32～33周分娩都是正常的。但是事实上，他们在妈妈肚子里获得的营养就会因为时间早了几周而相对缺乏。因此，双胞胎或多胞胎的准妈妈，一定要在孕期更加注意营养的搭配和充足。

Q：怀孕了，是不是每天就需要“吃两个人的饭”了?

A：不是的。通常人们容易假想地认为，孕妇肚子里多了“一个人”，所以，她必须每天吃够两个人的饭，才能保证胎儿和自己的营养需要。保证饮食健康和营养充足是对的，但准妈妈的确没有必要每天为了增加营养的“量”而过多地吃东西。事实上，那些过多食物带来的热量，更多地只会转化为脂肪，导致孕妇体重的过度增长。

怀孕期间，健康和有质量的饮食才是最重要的。按照自己正常的饮食习惯，每顿饭稍加注意荤素和主食的数量搭配，并略微增加一点蛋白质的量(比如蛋类、鱼类等等)，在一日三餐的安排上就足够了。