孕期长胎不长肉的饮食方法 你值得拥有！

女性怀孕之后，为了给宝宝提供充足的营养，各种营养品不停的吃，导致孕妈的体重一路飙升。对于孕妈来说，孕期一旦变胖，就有可能会一直胖下去，身材走样常常让爱美的妈妈烦恼。

当怀孕遇到“胖”,准妈妈们应该怎么办呢？怎么样才能既保证了胎儿的营养又不让自己的身体胖起来呢？长胎不长肉，掌握正确的饮食习惯是关系。

一日三餐一定要有规律

一日三餐一定要保持规律，孕妇不能饥一顿饱一顿，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

尽量少吃零食和夜宵

零食和夜宵是导致肥胖的重要因素之一。特别是就睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

多吃一些绿色蔬菜

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，更有效的防止了脂肪在体内的堆积，并且蔬菜对胎儿的生长发育也是有好处的。

少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物

避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。