怀孕六个月孕妇饮食方案 高蛋白、维生素样样不能缺(2)

五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。

但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

关于怀孕六个月饮食，我们来看看其他经验妈妈怎么说：

1、可以多吃核桃，水果，荤素搭配，宝宝才能有营养，以后生出来会有好的抵抗力呢

2、现在是加强营养的时候，可以多喝骨头汤，炖鸡汤，吃钙片，多吃一点水果哦

3、多吃鱼，虾，现在要吃钙了，还有铁片，复合维生素也可以，我那会还吃得DHA

4、可以吃点核桃，坚果之类的对小孩补脑

5、多吃补血的还有鱼，核桃，不要挑食，为了下一代吃好点多运动，以后顺产快点我就是。还要多吃海带，即通便宝宝也好。

6、孕期一定要注意适当的休息和运动同时一定呀多吃点有营养的东西如鱼汤、鸡汤都是可以的当然水果也是不能少的多吃水果对宝宝皮肤好的哦

7、怀孕六个月了这个时候是相对比较舒服的时候，各方面的营养都吸收些，新鲜的水果呀，蔬菜呀，鱼虾肉蛋呀，要都吃。